Tavaszi fáradtság – mit tegyünk ellene?
Bárhogyan is igyekszünk, tél végére valahogy mégis mindig elfáradunk.
A fáradtság, álmosság érzés egy része természetes, hiszen az ember a természet része, és télen a mi égövünkön a természet megpihen, lelassul.
Másik része viszont azzal van összefüggésben, hogy télen a krónikus, akár rejtett (gyulladásos) betegségek egy része felerősödik, hiszen a napfény, a friss vitaminok és fito-nutriensek hiánya, és a rosszabb minőségű levegő, sőt a gyakori felsőlégúti, vagy influenzás betegségek nem segítenek a jó egészségi állapot fenntartásában.
Mit tehetünk?
Szerintem itt is a „sok kicsi sokra megy” megközelítés a leghatékonyabb. Ne egyetlen „csodaszer”-től várjuk a megoldást, ilyen csodaszer egyszerűen nem létezik.
Az alábbi lista tehát nem lehet teljes, de érdemes minél többet beiktatnunk a tavasz felfrissülés érdekében:
- minél többet élvezzük a tavaszi nap erejét
- legjobb, ha mozgással együtt tesszük ezt
- együnk könnyebb, frissebb ételeket, ha figyelünk a szervezetünkre, észrevesszük, hogy maga is ezt jelzi felénk, „ezt kívánjuk” (a bél-agy gáton keresztül „felkiabálnak” a mikróbák a vastagbélből, hogy éhesek, adjunk nekik is enni! :-))
- a mikrobiom (bélflóra) rendbehozására nagyon jók az erjesztett zöldségek, hiszen nemcsak a jól felszívódó vitaminokat tartalmazzák, de prebiotikumként is szolgálnak, táplálva a hasznos baktériumok számának növekedését, a rossz baktériumok kárára (lásd a legújabb receptet a kimcsi elkészítéséről, de a blogok között más fermentált recepteket is találhatsz)
- Szedhetünk probiotikumokat is, de tudnunk kell, hogy ha nem eszünk megfelelő prebiotikumok is ezzel egy időben, akkor a hiányos bélflóra miatt a probiotikomok nagy valószínűséggel nem „kelnek életre”, a nekik megfelelő táplálék hiánya miatt!!!
- Ha probiotikomot vásárolunk, ne a reklámok alapján döntsünk, hanem olvassuk el, mit tartalmaznak az egyes készítmények! A legjobbak a különböző Lactobacillus, Bifidobacteriom, Streptococcus, Enterococcus és bizonyos élesztőgombák. Én ebben is a sokféleséget támogatom….
- Tudnunk kell azt is, hogy nem fontos „mesterségesen” bevinni a probiotikumokat, hiszen a szervezetünkbe – amennyiben megfelelő a bennünk lévő „táptalaj”- maguk is bekerülnek és elszaporodnak.. tehát sokkal fontosabb a táptalaj elkészítése 😉
- Én nem hagynám ki a Patikakert Froot Ritual vagy Super Froot termékeket sem, hiszen pontosan azért foglalkozunk vele, mert rengeteg hasznos elemet tartalmaz a fentiek közül:
- emeli a jó mikrobák (Bacteroideta) számát a hízást segítő rosszak kárára (Firmicut), tehát prebiotikum
- rengeteg jól hasznosuló vitamint és nyomelemet tartalmaznak ne felejtsük, nem az a lényeg, hogy mennyi a bevitt vitamin, hanem hogy hogyan tud hasznosulni, azaz jó helyen felszívódni
- csökkenti a rejtett gyulladásokat, amik az oxidatív stressz miatt jöttek létre a szervezetünkben, ezáltal felszabadítja a testünk belső energiáit, amit eddig a gyulladások hatástalanítására kellett használnunk
- pszichobiotikum, mert emeli a szerotonin szintet, ami ugye a boldogság hormonunk 😉
